Bryant OSPT: Sports Injury Prevention

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The Newsletter About Your Health And Caring For Your Body NEWSLETTER

Don’t Wait Until It's Too Late!

CONCUSSION MANAGEMENT TRATAMIENTO DE LA CONMOCIÓN CEREBRAL ¡No esperes a que sea demasiado tarde!

What is a concussion? A concussion is a mild traumatic brain injury that can alter the way the brain functions. Concussions can occur from direct or indirect impact to the skull or brain. (continued inside) ¿Qué es la conmoción cerebral? Una conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática leve que puede alterar la forma en que funciona el cerebro. Las conmociones cerebrales pueden ocurrir a causa de un impacto directo o indirecto en el cráneo o enelcerebro. (continúa dentro)

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TRATAMIENTO DE LA CONMOCIÓN CEREBRAL ¡No esperes a que sea demasiado tarde!

CONCUSSION MANAGEMENT Don’t Wait Until It's Too Late!

Photo Courtesy of: Foto cortesía de: Jay Sousa Photography

(continued from outside) (continuación de nota de tapa)

A big misconception is that a concussion only occurs as a result of a direct blow to the head. Something like a car crash or a football tackle. With that perception, if an athlete gets a few seemingly minor hits in a soccer game or a basketball game, they don’t think they have a chance at suffering a concussion so they don’t report it. Instead, they keep playing which can be very dangerous. A concussion may be caused by a direct blow to the head, face,neck,orelsewhereon thebody if theforceof the impact is transmitted to the head. It’s important for athletes, parents and coaches to understand that multiple small impacts can cause one to occur. These smaller impacts can still cause symptoms like headaches, trouble concentrating, and behavioral changes. When athletes and parents understand that a concussion can begin frommultiple smaller impacts, they start taking note of those during games and practices which helps with early recognition. Why is it so important to have a program specific to concussion management? Education of understanding concussions is important. We educate patients and give them the tools they need to recognize when a concussion occurs so they are not putting themselves in potential danger for further injury by continuing toplay.Aconcussion isabruiseonyourbrain. Itaffectsaperson’s performance in any environment. Our program addresses both these areas and monitors the patient’s symptoms so that they are not returning to either before their brain can handle it. How can a physical therapist help? Physical therapists can evaluate and treat many problems related to concussion. Because no 2 concussions are the same, a physical therapist will examine your neurological, orthopedic, and cardiovascular systems in order to best prescribe a routine to address your particular symptoms and your needs in all of your daily environments.

Una gran creencia equivocada es que una conmoción cerebral ocurre únicamente como resultado de un golpe directo en la cabeza. Como por ejemplo un accidente automovilísticoountackledefútbol.Conesapercepciónerróneasiunatletarecibe algúngolpeaparentementemenorduranteunpartidode fútbolodebaloncesto,no cree tener la posibilidad de sufrir una conmoción cerebral y es por ello que suelen no informaresegolpe.Envezde informarcontinúan jugando locualpuedesermuy peligroso. Una conmoción cerebral puede ocurrir a causa de un golpe directo en la cabeza, lacara,elcuello,ocualquierotrapartedelcuerposi lafuerzadel impactose transmitea lacabeza.Es importanteque losatletas,padresyentrenadoresentiendan que múltiples impactos pequeños pueden causar una conmoción. Estos impactos más pequeños pueden provocar síntomas como dolor de cabeza, dificultad para concentrarse y cambios de conducta. Cuando los atletas y los padres entienden queunaconmociónpuedecomenzarapartirdemúltiples impactosmáspequeños, empiezan a tomar nota de cada uno de ellos durante los juegos y prácticas y esto ayuda a hacer un reconocimiento temprano. ¿Por qué es tan importante tener un programa específico para el tratamiento de la conmoción cerebral? Laeducaciónparacomprender lasconmocionescerebraleses importante.Educamos a lospacientesy lesdamos lasherramientasquenecesitanparareconocercuando ocurre una conmoción cerebral y así evitar que corran el riesgo de sufrir una lesión mayorsicontinúan jugando.Unaconmocióncerebralesunhematomaentucerebro. Afectaeldesempeñodeunapersonaencualquiermedio.Nuestroprogramaaborda estas dos áreas y monitorea los síntomas del paciente para que no regresen antes de que su cerebro pueda manejarlo. ¿Cómo puede ayudar un fisioterapeuta? Losfisioterapeutaspuedenevaluary tratarmuchosproblemas relacionadoscon la conmoción cerebral. Dado que no hay dos conmociones iguales, un fisioterapeuta examinará tus sistemas neurológicos, ortopédicos y cardiovasculares a fin de prescribirmejorunarutinaparaabordartussíntomasenparticularytusnecesidades en todos los medios en los que te desenvuelvas a diario.

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FALL SPORTS & HYDRATION FOR YOUNG ATHLETES DEPORTES DE INVIERNO E HIDRATACIÓN PARA JÓVENES ATLETAS

Warm humid weather and intense high school sports practices lead to a lot of sweating and risk of heat exhaustion, or more serious, heat stroke. While hydration may not be at the top of the list for a successful athletic performance, it should be. According to the National Federation of State High School Associations, appropriate hydration before, during, and after physical activity is an important ingredient to a healthy and successful sports team. Tips to Prevent Dehydration It’s of key importance to hydrate well, both for safety and performance. Here are some tips to educate athletes and the coaching staff, as well as parents to safeguard against heat illnesses: • Athletes cannot simply rely on thirst to maintain hydration. Instead, a schedule for hydration before, during, and after practice or games may be more helpful. • Weighing the athlete before and after the practices, since proper hydration will show no- or minimal- weight change from practice. • An example hydration schedule for a high school athlete could be: drinking 16 ounces of fluid two hours before physical activity, drinking another 8-16 ounces 15 minutes before physical activity, and during physical activity, drinking 4-8 ounces every 20 minutes. After physical activity, drinking 16-24 ounces of fluid for every pound lost during physical activity. • Athletes will continue to lose fluid after practice as they continue to cool their core body temperature and urinate. Using urine color as a measure for hydration status can be really helpful. Bold yellow urine to dark yellow or apple juice colored urine signifies dehydration. Athletes should aim to start every practice fully hydrated.

Elclimacálidoyhúmedoy lasprácticasdeportivas intensasde laescuelasecundaria provocan mucha sudoración y riesgo de agotamiento por calor o, más grave aun, un golpe de calor. Si bien la hidratación suele no figurar en la parte superior de la lista para un rendimiento deportivo exitoso, debería estar. De acuerdo con la Federación Nacional de Asociaciones Estatales de Escuelas Secundarias, la hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad física es un ingrediente importante para un equipo deportivo saludable y exitoso. Consejos para evitar la deshidratación Es de vital importancia hidratarse bien, tanto por seguridad como para el rendimiento. Aquí presentamos algunos consejos para educar a los atletas y al cuerpo técnico, así como a los padres para protegerse contra las enfermedades causadas por el calor: • Los atletas no pueden confiar solo en la sed para mantener la hidratación. En cambio,unbuenprogramadehidrataciónantes,duranteydespuésde lapráctica o de los juegos puede ser más útil. • Pesara losatletasantesydespuésde lasprácticasyaqueunabuenahidratación mostrará que no hay- o que es mínimo- cambio en el peso. • Unmodelodeprogramadehidrataciónparaunatletaen laescuelasecundaria podría ser: beber 16 onzas (0,473 l) de líquido dos horas antes de la actividad física, beber otras 8-16 onzas (0,236- 0,473 l) 15 minutos antes de la actividad física, y durante la actividad física beber 4- 8 onzas (0,118-0,236 l) cada 20 minutos.Luegode laactividad física,beber16-24onzas (0,473-0,709 l)de líquido por cada libra (453,592 grs) perdida durante la actividad física. • Los atletas continuarán perdiendo líquido después de la práctica, ya que continúan enfriando la temperatura corporal central y orinando. Puede ser de gran utilidad utilizar el color de la orina para medir el nivel de hidratación. La orina amarilla negruzca a amarillo oscuro o la orina de color jugo de manzana significa deshidratación. Los atletas deben apuntar a comenzar cada práctica completamente hidratados. http://caloriecontrol.org/fall-sports-and-hydration-for-young-athletes/

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CALL TODAY! // ¡LLAMA HOY!

Patient Success Spotlight Opiniones de los Pacientes

Practice News Practica Noticias

Thank you to everyone who came out to celebrate our big day, including the Merced County Hispanic Chamber of Commerce. Move More. Live Strong! We had a blast at our new location Grand Opening!!! ¡Nos lo pasamos de maravilla en la inauguración de nuestro nuevo local! Muchasgraciasa todos losquenosacompañaronacelebrarnuestrograndía, inclusivea laCámaradeComercioHispanadelCondadodeMerced. Muévetemás. ¡Vivemásfuerte!.

"After having a complete knee replacement it was comforting to go someplace that worked with you and managed my care carefully."

"Bryant Orthopedic pt is awesome!!! Thank you Christie for caring about each and every one of your patients. The staff is experienced and friendly. My family and I would not go anywhere else for any of our physical therapy needs. After having a complete knee replacement it was comforting to go someplace that worked with you and managed my care carefully. Thank you Christie. You are amazing.” - Dee M. "Luego de un reemplazo completo de rodilla me resultó muy reconfortante ir a un lugar en el que trabajan contigo y se ocupan de ti con mucho cuidado." "¡Bryant Orthopedic pt es increíble! Gracias Christie por tu cuidado para con todos y cada uno de tus pacientes. El personal es experimentado y amigable. Mi familia y yo no iríamos a ninguna otra parte para ninguna de nuestras necesidades de terapia física. Luego de un reemplazo completo de rodilla me resultó muy reconfortante ir a un lugar en el que trabajan contigo y se ocupan de ti con mucho cuidado. Gracias Christie. Eres excepciona” - Dee M.

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Exercise of the Month // Ejercicio del mes Try this movement if you are experiencing neck pain. Prueba este movimiento si estás experimentando dolor de cuello.

Physical Therapy at Bryant Orthopedic & Sports PT Terapia Física en Bryant Orthopedic & Sports PT

Our Motto... MOVE MORE, LIVE STRONG

Nuestro lema...

Fortalecimiento de cuello

Strengthens Neck

MUÉVETE MÁS, VIVE MÁS FUERTE

CHIN TUCK While sitting with good posture gently tuck chin in (nod yes). Repeat 6 times. PLIEGUE DE MENTÓN Sentado con buena postura suavemente baja el mentón (asentir con la cabeza) Repetir 6 veces.

Bryant Orthopedic and Sports Physical Therapy has a local reputation for a welcoming environment to serve our community. We started out as a vision and a dream to provide an updated and modern approach of physical therapy. Along with hard work, perseverance, and unwavering faith, we are now able to create a dynamic impact into the community we serve. At Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy our patients become more like family and friends. It is no wonder why patients continue to seek our care and recommend us to their own loved ones each day. Bryant Orthopedic and Sports PhysicalTherapy es localmente conocida por su ambiente acogedor para servir a nuestra comunidad. Comenzamos con la visión y el sueño de proveer un enfoque actualizado y moderno de terapia física. Junto con el trabajo duro, la perseverancia, y una fe inquebrantable, estamos ahora capacitados para crear un impacto dinámico en la comunidad a laqueservimos.EnBryantOrthopedicandSportsPhysicalTherapynuestros pacientes se convierten en nuestra familia y amigos. No sorprende entonces que nuestros pacientes continúen en la búsqueda de nuestros cuidados y que nos recomienden a sus seres queridos cada día.

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