LA GUIDA DEL BEN DORMIRE

LA GUIDA DEL BEN DORMIRE

LA GUIDA DEL BEN DORMIRE Avete il materasso giusto ?

«La vita appartiene a coloro che dormono bene.» Dormire bene per vivere meglio

Ecco un proverbio che dichiara l’evidenza.Non vi è nulla di meno banale che una notte di buon sonno, seguita da quella sensazione di forza e di gioia, al risveglio, che fa venir voglia di spo- stare le montagne. Nella realtà, sono numerose le persone che hanno difficoltà a prendere sonno, che soffrono di risvegli notturni, che hanno la sensazione di avere appena chiuso occhio, che sono con- tinuamente stanche. A volte la mancanza di riposo finisce per tradursi in dolori alla schiena, in tensioni del corpo, in un pessimismo gene- rale, in un malessere di fondo. Il sonno è oggi minacciato da ogni parte.

In una società che valorizza l’attività, la rapidità, l’efficienza e il lavoro a ogni ora, Morfeo è stato relegato in cantina. Studiato in appositi centri, il sonno è diventato una questione di sanità pubblica. La sua man- canza sarebbe all’origine di problemi di peso, di diabete, di depressione e perfino di tumori. E’ essenziale restituirgli lo spazio che si merita, ossia un posto importante nella nostra vita. Artigiano del sonno dal 1895, Elite è un’azienda che mette al centro del proprio impegno la qualità del sonno e la salute dei suoi clienti.

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I 4 punti-chiave per dormire meglio

La camera da letto: una stanza dedicata

Il letto, l’elemento principale Il letto resta l’elemento centrale

unicamente al sonno e al riposo Per preservare il sonno è importante dedicargli uno spazio che sia consacrato esclusivamente al relax. Senza TV, senza computer e senza tutto ciò che costituisce fonte di risveglio. Uno spazio tranquillo, fresco, buio La penombra fa scattare la produzione di melatonina, un ormone che favorisce il rilassamento. Il rumore disturba il sonno. L’utilizzo di protezioni uditive può aiutarvi a trovare la calma. La temperatura dell’ambiente è importante. In inverno l’ideale è tra i 16 e i 19 C°. In estate una doccia fresca prima di coricarsi favorisce il sonno.

della camera. E viene usato ogni giorno. E’ consigliabile cambiare il materasso ogni 10 anni. Puntare su un letto di qualità signi- fica evitarne l’usura precoce, garantirsi un ambiente sano e un sostegno adeguato per la schiena. La regolarità Per ridare spazio al riposo, non vi è nulla di meglio che la regolarità negli orari. Dedicarsi ad attività tranquille prima di coricarsi, mettersi a letto ai primi segni annunciatori del sonno (sbadigli, strizzamenti d’occhi, brividi, senso di rallentamento) e svegliarsi a orari rego- lari preservano il ritmo globale sonno-veglia. Da evitare prima di coricarsi: schermi lumi- nosi, contrarietà, sport, pasti abbondanti, alcol, caffeina.

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Dare sollievo al corpo e recuperare Numerosi sono ancora coloro che non mettono in relazione le condizioni del loro letto con alcuni problemi di salute. Un materasso troppo duro o troppo molle può essere una delle cause del risveglio notturno.

Il ruolo di un buon letto è di procurare sia un’accoglienza morbida, per evitare dolori connessi ai punti di pressione del corpo sul materasso, sia un sostegno fermo per la schiena, in particolare le parti lombari e cervicali. Con un letto nuovo e di qualità, l’intera muscolatura è distesa e i risvegli notturni sono meno numerosi. Il vostro sonno guadagna in qualità, la vostra vita in vitalità. Aiutare il corpo a rilassarsi durante il sonno significa sostenerlo nella sua straordinaria capacità di rigenerarsi. Senza essere la rispo- sta a tutti i mali, un buon letto costituisce il primo passo verso un maggior benessere.

Nel nostro Paese, l’80% della popolazione soffre periodicamente di dolori alla schiena.

La sedentarietà, le posture scorrette, lo stress e le tensioni hanno messo a dura prova la nostra schiena. L’iperattività nella nostra società lascia poco posto al sonno, alla calma, alla dolcezza. Durante la seconda parte della notte, riser- vata alla fase di sonno paradossale, quando l’attività cerebrale è intensa, il sonno è più superficiale e quindi più leggero, soprattutto in caso di problemi di pressione muscolare e articolare.

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Le patologie del sonno

Emicranie, nevralgie e torcicollo Le tensioni dei muscoli del collo sono aggravate, nel corso della notte, da una postura scorretta durante le ore di sonno, ciò produce emicranie e blocchi dolorosi nella zona della nuca. Rigidità e contrazioni Le tensioni, l’angoscia, la stanchezza causano contrazioni muscolari. I dolori colpiscono la schiena, le spalle, il collo, il petto e le ginoc- chia. Il materasso può alleviare questi sin- tomi, evitando pressioni inutili e creando un «bozzolo» confortevole. Articolazioni e anche doloranti Se il materasso è troppo duro, le anche e le articolazioni sono sottoposte a punti di pres- sione costanti. Un letto di qualità si adatta alla morfologia del soggetto e allevia i dolori durante la notte.

Mal di schiena I dolori e le rigidità spesso si aggravano durante la notte, se il materasso costringe il corpo ad adottare posizioni scorrette Ginocchia doloranti Le pressioni esercitate sulle articolazioni aumentano i dolori a livello delle ginocchia. Se si crea un supporto uniforme e modula- bile, le gambe risultano alleggerite e rilassate. Problemi circolatori Si traducono spesso in un rigonfiamento dei piedi durante la notte, in dolori e irrigidimenti al livello dei polpacci. Un mate- rasso che alleggerisce le pressioni può dare benefici. Una buona circolazione san- guigna garantisce una buona rigenerazione cellulare durante la notte.

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Come riconoscere un letto usurato ?

La sveglia suona ma voi siete già svegli

Fate il test in 7 domande 1 Il vostro letto ha più di dieci anni ? Un letto che ha 10 anni d’età ha contato all’incirca 3.650 notti. Poichè noi ci muoviamo circa 40 volte, ogni notte, in questo lasso di tempo la rete ed il materasso avranno subìto, più o meno, 150.000 sollecitazioni. □ si □ no 2 Il vostro letto è troppo pic- colo o troppo corto ? Per rilassasare tutta la muscolatura e per- mettere al corpo e allo spirito di recuperare, è importante optare per un letto sufficiente- mente lungo e largo. Un sonno costantemente disturbato da un letto scomodo rappresenta, con il tempo, una fonte di stanchezza. □ si □ no

3 Vi svegliate stanchi ? Un letto inadeguato provoca dolori e irrigidi- menti. A loro volta, questi causano ripetuti risvegli notturni,soprattutto nella seconda parte della notte, provocando, col tempo, uno stato di spossatezza fisica e psichica. Con un letto e un materasso nuovo, l’apparato muscolare si rilassa e i micro- risvegli diminuiscono. □ si □ no 4 Avete male alla schiena, quando vi svegliate ? Molti dolori sono aggravati – e talvolta cau- sati – da posture scorrette assunte durante il sonno, dovute a un letto e a un materasso usurati o inadatti. Se soffrite di dolori alla schiena, scegliete un materasso a sostegno

Vi siete girati in tutti i sensi, avete tentato inutilmente di trovare una posizione confortevole per prolungare il sonno. Accusate gli anni che passano. Ma non siete malati, nè state invecchiando in fretta: queste pressioni e dolori sono causati dal vostro letto ! Il materasso è semplicemente vecchio, la rete è rovinata, o forse la consistenza dell’in- sieme è troppo forte o troppo debole. Se guardate da più vicino, noterete, forse, che avevate questo letto già ai tempi dei vostri studi. E questo materasso non ha forse visto nascere i vostri 3 figli ?

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personalizzato e fate attenzione a non con- fondere la fermezza con la durezza (si veda, in questa Guida, la parte dedicata alle patolo- gie del sonno). □ si □ no 5 Vi svegliate durante la notte quando il vostro partner si muove ? Certi materassi offrono un maggior molleggio indipendente, rispetto ad altri. Per le coppie che presentano una grande differenza di corporatura, si consiglia di optare per due materassi o un materasso con due fer- mezze differenti (opzione «Lei & Lui»). □ si □ no

Prosecuzione del test ->

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Fate il test (seguito)

6 Il vostro letto fa rumore ? Dopo circa 10 anni, questi differenti fattori danno vita ad un processo di deterioramento delle performance di circa il 25% per un pro- dotto di buona qualità, percentuale che si eleva qualora la rete ed il materasso siano di qualità inferiore. □ si □ no All’usura meccanica si aggiunge l’invec- chiamento naturale dei componenti.

7. Il vostro letto forma una conca ? Se vi trovate in fondo ad una conca e avete l’impressione di infossarvi, ciò significa che le sospensioni sono totalmente deteriorate. Il letto non offre più il sostegno indispensabile ad una distensione della muscolatura del dorso e della colonna vertebrale. □ si □ no

Risultato Se avete risposto «sì» ad almeno 2 di queste 7 domande, è giunto il momento di sostituire il letto Il 78 % degli acquirenti si rammaricano, a posteriori, di non aver sostituito prima il proprio letto. Un buon letto perde le sue qualità molto lentamente. Optare per la qualità, fin dall’inizio, significa investire sulla propria salute.

Materasso adeguato: allineamento perfetto della colonna vertebrale

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Come scegliere il letto ? Gli studi dimostrano che un letto di buona qualità permette di aumentare la continuità del sonno. La fase di addormentamento è più rapida e i risvegli notturni sono meno numerosi. Le persone soggette a lombalgia constatano un miglioramento considerevole dei sintomi. Vale dunque la pena di scegliere con cura il proprio letto.

1. Dedicare un po’ di tempo Tenuto conto della longevità di un letto, è importante dedicarvi del tempo quando si decide di acquistarlo. Arrivati al negozio o allo showroom, si consiglia di mettersi comodi, di coricarsi sul letto, di chiudere gli occhi e di provare le qualità di sostegno in tutte le posizioni di riposo. Confrontare i vari gradi di fermezza del materasso è essenziale. Se si cerca una soluzione per la coppia, è preferibile che entrambi lo provino. 2. Freschi e riposati Come si raccomanda di non fare la spesa quando si è affamati, lo stesso principio vale quando si acquista un letto. Non vi precipitate al negozio di sera, dopo una settimana stressante: rischiate di scegliere un modello che non è adatto a voi. 3. Tenere conto dei propri bisogni E’ piuttosto diffusa la convinzione secondo la quale è preferibile avere un letto rigido. In realtà, il ruolo del materasso e della rete è quello di soste- nere il corpo, laddove ve n’è bisogno, ma di evitare inutili punti di pres-

Un buon letto deve garantire : • un sostegno corretto della colonna vertebrale, sotto il profilo ortopedico

• la distensione ottimale del sistema muscolare

• condizioni che favoriscano una buona circolazione sangui- gna, e di conseguenza una migliore rigenerazione cellulare

• il mantenimento di una temperatura corporea adeguata

• un ambiente aerato, confortevole e sano

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5. Optare per uno specialista La scelta di un letto deve essere fatta con attenzione. Se vi rivolgete a uno specialista, avrete al vostro fianco un professionista che vi accompagna con intelligenza, che risponde a tutte le vostre domande e soprattutto che vi lascia il tempo di provare e di analizzare le vostre sensazioni corporee. 6. Dare il giusto valore Il meno costoso finisce per essere il più costoso. Questo adagio si avvera anche nel settore dei letti. Se economizzate al momento dell’acquisto, dopo quattro anni non vi resta che sbarazzarvi di un letto sfondato. Se, invece, optate per un letto di qualità, lo pagherete certamente di più, ma fate un investimento per il vostro benessere e per la vostra salute. 7. La qualità Elite Scegliendo Elite, il vostro letto viene fabbricato appositamente per voi ad Aubonne.Porta un’etichetta con il vostro nome, dal primo colpo di pialla fino all’ultima cucitura. Questo è il motivo per il quale ci occor- rono circa 4 settimane per consegnarvi il prodotto che avete scelto.

sione. Il letto deve adattarsi alla vostra morfologia. Se siete in due, ma la vostra taglia, il vostro peso e le vostre abitudini di sonno sono diverse, è consigliabile scegliere due materassi differenti per una medesima rete.

4. Due, o nessuno Chi dice letto, dice materasso + rete: l’alto e il basso sono due elementi indissociabili. La sospensione della rete si associa a quella del mate- rasso e ne prolunga la durata di vita. Acquistare un magnifico materasso, nuovo fiammante, e collocarlo su una rete usurata o inadeguata signi- fica provocarne un’usura prematura. E’ dunque consigliabile acquistare nello stesso tempo rete e materasso.

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Qual è la corretta manutenzione del letto?

Consigli generali

Durante i primi mesi di utilizzo del nuovo materasso, i materiali morbidi che formano l’imbottitura devono stabilizzarsi e adattarsi alla forma del vostro corpo. Per accelerare la loro stabilizzazione, è consigliabile girare il materasso ogni quindici giorni, durante i primi mesi. Dopo i primi mesi, ripetete queste operazioni una volta ogni tre mesi. Se si esegue una corretta manutenzione periodica, la rete e il materasso durano, in media, una decina d’anni. Proteggere il letto Un mollettone lavabile ad alta temperatura previene l’usura prematura del materasso e lo protegge da eventuali macchie. Pulizia E’ consigliabile, di tanto in tanto, passare l’aspirapolvere sul materasso, per sbarazzarsi di polvere, eventuali depositi ed acari. Per una pulizia che raggiunga anche gli strati profondi del materasso, Elite ha creato il ser- vizio di disinfezione Ecoclean, un trattamento efficace, naturale al 100%, senza additivi chimici. La disinfezione viene eseguita a domicilio, quindi

Evitare di piegare il materasso, per preservare la struttura delle sue cellule.

Per mantenere l’uniformità dei materiali di imbot- titura, invertite, di volta in volta, la testa ed i piedi del materasso. Girate almeno due volte l’anno il vostro materasso: la maggior parte di essi vi offrono due lati su cui dormire.

Non posizionare mai il materasso su un supporto non aerato.

Collocare il materasso su una rete adeguata, per prolungarne la durata di vita e le qualità di sostegno.

il materasso è immediatamente pronto all’uso. Maggiori informazioni su: www.elite-ecoclean.ch

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Elite, letti d’eccezione

Nel 1895 Jules-Henri Caillet, mastro sellaio tappezziere, fonda la sua azienda sulle sponde del Lago di Ginevra. I suoi materassi e le sue reti diventano famosi in tutta la regione per le loro qualità. La sua reputazione si espande rapidamente e diventa fornitore dei migliori hotel, sia in Svizzera, sia all’estero. I materassi Elite diventano sinonimo di robustezza e comfort. Questo attaccamento alla tradizione e ai prodotti fabbricati a mano, con la massima cura, continua ancora oggi. In un mondo globalizzato, la nostra produzione rimane locale e artigianale, con l’impiego di materiali nobili e naturali. Le molle insac- chettate di ultima generazione hanno preso il posto delle molle a spirale in acciaio dei tempi dei nostri nonni. Vengono impiegate schiume di alta tecnologia. Ma glo- balmente i nostri metodi sono rimasti

identici, i nostri valori non sono cambiati. Come ieri, anche oggi occorrono pazienza, abilità manuale e materiali di alta qualità. Come ieri, anche oggi ci sentiamo responsa- bili del sonno dei nostri clienti e della loro salute. Le nostre reti imbottite sono quasi indistruttibili, grazie al loro assemblaggio a coda di rondine. I nostri materassi, tutti cer- tificati a livello europeo, imbottiti con cura e cuciti a mano, sono una garanzia per il vostro comfort e la vostra salute. Elite è un’azienda che mantiene le sue promesse da oltre un secolo, per offrire ai suoi clienti le notti più felici.

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I diversi tipi di materasso

La funzione di un buon materasso è allo stesso tempo semplice e complessa. Deve essere fermo per sostenere il corpo in tutte le posizioni di riposo, ma sufficientemente accogliente e morbido per non creare tensioni e punti di pressione. In altri termini, deve avere lo scopo di adattarsi alla vostra conformazione. Per essere sempre più vicina ai bisogni dei propri clienti, Elite propone 21 modelli di materassi. Ogni modello è fabbricato in tre gradi di fermezza e ha diverse zone di portanza anatomica, che si adattano alla struttura del corpo.

Tutti i materassi Elite sono concepiti secondo il medesimo schema: al centro si trova la parte che determina la sospensione, e che quindi ha funzione di supporto e di sostegno. Questa parte è formata da molle, o schiuma, o schiuma a memoria, o crine di cavallo o lattice. Essa rappresenta il « cuore » del materasso ed è circon>Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 Page 5 Page 6 Page 7 Page 8 Page 9 Page 10 Page 11 Page 12 Page 13 Page 14 Page 15 Page 16 Page 17 Page 18 Page 19 Page 20

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