Perez Halpern Spanish - March 2018

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301.744.7750 • www.PEREZHALPERN.com Marzo 2018

DÍA DE ENTRENAMIENTO

Como muchos de ustedes saben, he estado lidiando con una herida recientemente. En octubre, me doble el tobillo izquierdo en mi casa. Eso fue suficientemente malo; pero para empeorar las cosas, termine cayéndome. Caí en unos de los juguetes de mi hijo y me doblé el mismo tobillo de nuevo. El resultado fue un tobillo gravemente herido y tuve que descansar en otoño y en invierno. Muchos de ustedes me vieron durante mi proceso de recuperación, y como muchos de ustedes se han dado cuenta use tenis en mi oficina por ordenes del doctor. Tal vez no sepan esto, pero en verdad no me gusta usarlos, especialmente en la oficina. En mi opinión, no es como un abogado deba vestirse. Pero lo que realmente me molesta sobre mi tobillo es que deje de hacer actividades físicas, como trotar. ¡Pero no más! Recientemente tuve la luz verde para empezar a caminar y trotar otra vez. Eso significa que ahora todos los días son días de entrenamiento.

caminar y trotar quise saltar directamente a mi antigua rutina. Esa fue una forma muy buena de herirme otra vez, sí que me estoy aguantando. Lo ando tomando más tranquila, al principio al menos. Cuando entrenas es bueno tener algo por qué entrenar. Mi meta es de participar en la carrera de Pike’s Peak 10k que será el 29 de abril. He corrido antes ahí y es realmente un evento fantástico. La primera parte es una subida por la colina y el resto es bajando la colina. Es una carrera divertida que atrae muchos corredores al condado de Montgomery. Eso es porque la carrera de Pike’s Peak tiene la reputación de ser un buen lugar para clasificar al maratón de Boston y muchas personas quieren hacer eso. Por supuesto, la seguridad es primordial en una carrera como esa. Las tragedias pasan incluso cuando corremos en las calles - mire adentro de este boletín para más consejos de seguridad cuando corre), los organizadores hacen un buen trabajo en cerrar las vías para el tráfico. Es un tiempo divertido para toda nuestra familia. Probablemente la parte mejor de todos, hay una carrera para los niños cuando la carrera principal termina. Como pueden ver, estoy emocionada por ello y estoy entrenando muy duro también. ¿Quién sabe? Tal vez vea algunos de ustedes allá.

¿Mi meta? Desde el sofá hasta los 10k para finales de abril. No ha sido fácil, pero para ser honesta lo más difícil es tomar las cosas paso por paso. Después que el doctor dijo que estoy lo suficientemente bien para

¡Tengan un gran Marzo!

–Meliha Perez Halp ern

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Tu Cena Puede Ser la Clave Para una Familia Feliz

SEA FLEXIBLE SOBRE LA HORA DE LA COMIDA La cena no tiene que ser a las 6 p.m en punto. Si Kamala tiene un torneo en la tarde o Peter necesita quedarse hasta tarde en el colegio por el club de arte, ¿por qué no saca unos refrigerios saludables y haga la cena un poquito más temprano o tarde? Además, la comida que comparte en familia no tiene que ser a la hora de la cena. Si hay tiempo en la mañana siéntese para el desayuno. Si usted tiene oportunidad en los fines de semana o durante vacaciones de verano, tenga un almuerzo juntos. TODAS LAS MANOS AYUDANDO Mamá y papá no tienen que ser los que cocinen siempre para cada comida. Esto es un tiempo de familia, al fin y al cabo, entonces, ¡llame a sus hijos! Asegúrese que las tareas van con la edad apropiadamente, deje para el que tiene más experiencia saltear los vegetales y al que tiene menos en preparar la mesa. Esto es una perfecta

Hoy en día, las cenas familiares son algo que ha quedado en los años pasados. Hoy día, el único momento en que toda la familia se sienta junta y a comer es en el Día de Acción de Gracias. Es una pena, ¡porque las cenas familiares son increíblemente importantes! Es un tiempo de unión con sus seres queridos en la cual puede tener un impacto positivo en sus hijos. Un estudio publicado en un diario “Pediatrics” descubrió que los niños que comparten la comida en familia tienden a experimentar menos depresión o caer en el uso de drogas. Además, El Centro Nacional de Adición y Abuso de Sustancias de la Universidad de Columbia determino que los niños que comen con su familia entre 5 a 7 veces por semanas llevan a casa mejores promedios. Incluso si su agenda esta llena, puede ajustar las cenas familiares con estos consejos.

oportunidad de enseñarle a sus hijos el valor de las habilidades de la cocina y sacarse un poco del peso de encima. Además, si sus hijos son muy quisquillosos con la comida, puede invitarlos a formar parte cuando se cocina para que se inclinen a probar el resultado final. NO SE ESTRESE Esta bien si usted tiene el lunes muy ocupado para hacer la cena. Siempre hay un martes. O puede hacer un viaje al restaurante favorito de la familia. La comida entre familia es más divertida, y eso no puede pasar si usted esta estresado. No sienta presión en hacer la comida perfecta o hacer una cena para 3 personas todas las noches. Pollo y arroz pueden hacer el trabajo perfecto siempre y cunado tenga a la familia sentada a su alrededor. No importa que tan lleno tenga su agenda, poner en prioridad la comida en familia es siempre de gran importancia. ¿Quién está de humor para un pastel de carne?

PELIGROS DE MANEJAR EBRIO ¿Qué es lo que Navidad, Halloween, Año Nuevo, Día de San Patricio, Domingo de Super Bowl, 4 de Julio, Día de Trabajo tienen en común? Estos días festivos es donde las personas tienden a consumir otro conductor actué antes que usted. Finalmente, agregando a los días festivos, los viernes y sábados por la noche es donde los conductores ebrios son más probables de conseguirlos.

licencia de conducir, o es arrestado por conducir ebrio después de su accidente, su demanda puede ser más fácil, pero todos los casos son diferentes. Conducir ebrio no es una broma, y queremos que todos ustedes tengan un seguro y feliz marzo. Por favor, hágase y háganos un favor de prestar extra atención este mes en el cambio de comportamiento de los conductores. Y por supuesto, si tiene alguna duda, por favor llámanos.

mucho alcohol y manejan. Este mes las personas celebraran el Día de San Patricio, entonces quisimos darle algunos consejos para poder minimizar su riesgo de accidentar con algún conductor ebrio y también que hacer si eso ocurre. Lo primero que debe de hacer es no manejar de noche. La mayoría de los accidentes que involucran el alcohol ocurren después de que oscurezca cuando la visibilidad esta limitada. Si usted sale, no asuma que los demás conductores seguirán las normas. Por ejemplo, si alguien tiene la señal de cruce encendida no asuma que cruzara. Preste atención a lo que en verdad van a hacer, y cede el paso si debe de hacerlo. Esperé que el

Si es accidentado por un conductor ebrio tiene varias opciones. La primera prioridad es recibir tratamiento médico de inmediato si es necesario. Próximo, reportar el accidente a la policía para que puedan arrestar al conductor ebrios. Después de ello, es mejor hablar con un abogado. Es probable que usted pueda hacer un reclamo con el seguro del conductor o contra el de usted. Esta es la razón por la cual usted debe de tener un seguro que este preparado para este tipo de casos. Hacer una demanda civil también es una opción. Si el conductor culpable tiene antecedentes de ser detenido por conducir ebrio, una suspensión de la

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Cuando Pisas el Pavimento

sudoku pavimento necesitamos estar pendientes de los carros y asegurarnos de que ellos nos puedan ver. Use siempre materiales y vestimenta reflectivos cuando corra, especialmente si corre después de que oscurezca o antes del amanecer. Corre en sentido contrario del trafico porque así podrá ver los carros que vayan. Mantenga Hablé en el artículo de al frente sobre correr en las carreteras, que es una actividad muy común en todo Estados Unidos. En nuestra área, la temporada de correr comienza pronto, con las principales carreras comenzando el próximo mes. Pero vamos a empezar antes que eso. A medida que se vuelve más agradable, todos queremos una gran carrera afuera para ser parte de nuestra rutina de ejercicios. Y quiero asegurarme de que todos estén a salvo allí cuando corran. Lo primero que hay que recordar es que cuando corremos en la acera o en el

siempre la cabeza levantada. Obedece las leyes de tráfico, y siempre cede el paso a los carros, no importa si usted tiene el derecho de pasar. ¡No tiene sentido herirse mientras trata de estar saludable! Muchas personas hacen ejercicio mientras tienen puestos los audífonos, pero es recomendable que no los tengan. Esto le permite a usted escuchar su alrededor y eso puede hacer la gran diferencia para evitar el peligro. De todas las reglas esta puede ser la más importante. Y es la que probablemente las personas ignoran. Entiendo eso, pero en serio, es más seguro dejar los audífonos en casa.

Es importante recordar que los carros no son los único peligroso. Resbalo, tropiezos y caídas son igualmente peligrosos, y aunque es muy raro presentar una amenaza a los corredores, usted debería correr siempre en las zonas pobladas y prestar atención al comportamiento de las personas. Si una situación se siente peligrosa, es probable que sea peligrosa. Finalmente, siempre corre con un teléfono o con su ID de emergencia con información de contacto, y corre con un compañero o con su perro también. Esto no solo ayuda si alguien esta herido, ¡es más divertido si anda acompañado!

Arroz con Pollo

Ingredientes • 3 cucharadas de aceite de canola • 2 libras de pollo o muslos piernas • Sal Kosher • Pimienta recién molida • 1 cebolla blanca, pequeños trocitos • 1/4 taza de aceitunas verdes

• 2 cucharadas de alcaparras • 12 onzas de salsa de tomate • 1/2 taza de Sofrito Puertorriqueño • 2 tazas de arroz crudo • 4 tazas de agua

Direcciones 1. Calentar el aceite en temperatura moderadamente alta en una olla o sartén grande de hierro fundido. Sazona el pollo con sal y pimienta y cocine hasta que todos los lados estén color marrón, aproximadamente 5 minutos. Saque el pollo, retírelo al lado y reduce el calor en la sartén a moderada. 2. Agregar la cebolla y cocinar por 3 minutos, hasta que esté blanda y transparente. Añada las aceitunas, las alcaparras, la salsa de tomate y el sofrito y cocine por 5 minutos. Agregar el arroz, el pollo dorado y el agua y llevar a ebullición suave moderadamente alto calor. Cocinar destapado hasta que el agua es mayormente absorbida, unos 25 minutos. Agite suavemente el arroz, cubra y cocine a fuego lento por 20 minutos más. Retirar del fuego y servir.

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Día de Entrenamiento PÁGINA 1 Qué Todo Padre Debe Saber Acerca de Cenas Familiares PÁGINA 2 Cuidado con los Conductores Ebrios PÁGINA 2 Seguridad en la Carretera PÁGINA 3 Arroz con Pollo PÁGINA 3 ¿Tiene la Niñera Correcta? PÁGINA 4

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¿Cómo Conseguir una Niñera Confiable?

Una cita de noche es bien para toda la familia, la Universidad de Lincoln lo dice, incluso cuando todos los demás factores se remueven, parejas que salen juntas tienden a no separarse. Pero, el cuidado de un niño es un trabajo de tiempo completo y no deja mucho espacio para lo romántico, y paseos bajo la luz de la luna. Tener una gran niñera hará espacio en su programa diario para el gran necesitado tiempo de parejas. Pero, ¿cómo conseguir una niñera que usted pueda confiar? Estos consejos y recursos lo ayudaran a conseguir una niñera que toda su familia se sienta cómoda con ello. BUSQUE RECOMENDACIONES PERSONALES Cuando buscas un servicio de alta confianza como la niñera es común preguntar a su mejor amigo y familia por alguna recomendación. Esto es especialmente cierto si conoces personas que tienen hijos de la misma edad que los suyos. Asegúrese de preguntar por las referencias que usted recibió y que también cumpla con las necesidades que usted busca que encaje dentro de su familia. BUSQUE POR ORGANIZACIONES LOCALES DE CONFIANZA. Entre universidades, vecindarios e iglesias mantienen una lista confiable de niñeras en la comunidad. Preguntar a los miembros de esos grupos por testimonios lo ayudaran a conseguir un candidato profesional. Un jardín de infantes y una guardería

son otros grandes lugares con sus propios recursos para acudir. Algunas veces, las maestras y las asistentes hacen servicios de noche para hacer niñera y traen consigo grandes experiencias. BUSQUE POR LA WEB Hay muchas páginas especializadas para conseguir una niñera. Asegúrese que las páginas que vea sean acreditadas de forma correcta y que tengan buenas reseñas. La mayoría de las páginas nacionales hacen un completo chequeo de antecedentes en todas las niñeras que ofrecen sus servicios. La mayoría cobran por una membresía, pero muchos padres aseguran que esa capa extra de seguridad vale la pena. REALIZA ENTREVISTAS Por último, la única forma de saber si a una candi>Page 1 Page 2 Page 3 Page 4

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