Roadside PT: Relieving Low Back Hip and Knee Arthritis Pain

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Take The Next Step To Treat Arthritis See Inside • 6 Tips To Help Your Arthritis Pain • Patient Success Spotlight • Exercise Essentials • Staff Spotlight Dar El Siguiente Paso Para Tratar La Artritis

Ver adentro • 6 Consejos Para Ayudar A Su Dolor De Artritis • Opiniones de los pacientes

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• Ejercicios esenciales • Enfoque del Personal

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Si siente constantemente dolores en la espalda baja, la cadera y la rodilla, es posible que tenga artritis. Según los Centros para el Control de Enfermedades,aproximadamente54,4millonesdeadultosestadounidenses son diagnosticados con algún tipo de artritis cada año. A medida que envejecemos, nuestros huesos se desgastan. ¿Se están desgastando los suyos? Si es así, no se preocupe. Es posible aliviar los síntomas; incluso es posible eliminarlos por completo. Si sufre molestias y dolores con regularidad, siga leyendo; nosotros tenemos una solución. Antes de saber cómo aliviar el dolor causado por la artritis, primero debe entender esta condición. La artritis, que consiste en una rigidez dolorosa o inflamación de las articulaciones, no es una sola enfermedad. El término “artritis” es una explicación informal del dolor y la enfermedad de las articulaciones en general.Existen más de 100 tipos de artritis, según afirma la Arthritis Foundation. Y personas de todas las edades, razas y sexo pueden sufrir de esta afección. También es la causa principal de discapacidad permanente en los Estados Unidos. ¿Qué causa la artritis de la espalda baja, la cadera y la rodilla? Debidoaque“artritis”esuntérminotangeneral,puedeserdifícil identificar sus causas. En lamayoría de los casos, la artritis es causada por lesiones. Estas lesiones provocan degeneración en los huesos, las articulaciones y el cartílago, lo cual causa dolor. Otras causas de la artritis son: • Infecciones, como la enfermedad de Lyme Simplemente caminar puede causar artritis en la espalda baja, la cadera y la rodilla. Nuestras piernas se desgastan amedida que se usan. A veces, el culpable es simplemente la vejez, ya que el uso desgasta nuestras articulaciones y nuestro tejido óseo. Este tipo de artritis, llamada artritis degenerativa (u osteoartritis) es el tipo más común de esta condición. Cuandoelcartílagode lapierna—osusuperficieresbaladizayacolchada— se desgasta y desaparece, los huesos terminan rozándose entre sí. El dolor, la rigidez y la hinchazón resultantes requieren un tratamiento para la osteoartritis. Artritis y fisioterapia Independientemente de la causa de la artritis, la fisioterapia cumple un propósito en la mayoría de los casos. A menudo, la artritis severa puede requerir medicamentos, terapia de calor y frío, o incluso cirugía. Si bien mantener un peso saludable, hacer ejercicios y seguir una buena dieta ayudan, puede ser necesaria una intervenciónmédica en algúnmomento. Durante las sesiones de fisioterapia, el individuo recibe un entrenamiento que le permitirá alcanzar su movilidad máxima. También pueden realizar ejerciciosquereducen lapresiónsobre lasmanchasasociadasa laartritis. Si un paciente se ha sometido a una cirugía, la fisioterapia posoperatoria puedeayudarloarecuperarsumovilidad,asícomosuestilodevidanormal. • Una disfunción en el sistema inmune • Osteoartritis transmitida genéticamente • Tener un metabolismo anormal, que conduce a la gota

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Take The Next Step To Treat Arthritis Dar El Siguiente Paso Para Tratar La Artritis

If you’re constantly facing lower back, hip and knee pain you might be feelingarthritis.According to theCenters forDiseaseControl,roughly54.4 million North American adults are diagnosed with some form of arthritis per year. As we age, our bones wear down. Are yours? If they are, don’t worry. It’s possible to alleviate the symptoms. It’s even possible to eliminate them entirely. If you have regular aches and pains, keep reading. We have a solution. Before knowing how to relieve arthritic pain, you’ll need to understand it. Arthritis—or the painful stiffness, or inflammation, of joints—isn’t a single disease. The term “arthritis” is an informal explanation of joint pain and disease in general. Over 100 types of arthritisexist,assertstheArthritisFoundation.Peopleofallages,racesand sex can get it. It’s also the leading cause of ongoing disability in America. What Causes Lower Back, Hip and Knee Arthritis? Becausearthritis isacatch-all term,pinpointingwhatcausesarthritismay be difficult. In most cases, arthritis is caused by injuries. These injuries degenerate bones, joints and cartilage, resulting in the pain. Arthritis can also be caused by: Simply walking can cause arthritis in the lower back, hip and knee. Our legsweardownas they’reused.Sometimes,oldage issimply theculpritas use wears away at our joints and bone tissue. This type of arthritis, called degenerative arthritis—or osteoarthritis—is the most common kind of arthritis.When the leg’scartilage—or itsslick,cushionedsurface—isworn away, bone rubs against bone. This pain, stiffness and swelling requires professional osteoarthritis treatment. Arthritis & Physical Therapy Regardless of the cause of arthritis, physical therapy serves a purpose in most cases. Often, severe arthritis may require medication, hot and cold therapy or even surgery. While maintaining a healthy weight, exercise and a good diet help, medical intervention may eventually be needed. Duringphysicaltherapy,the individual istrainedtoreachmaximummobility. They may also undergo exercises that reduce the pressure on arthritic spots. If a patient has undergone surgery, post-op physical therapy can help them reclaim their mobility—as well as their lifestyle. • Infections, such as Lyme disease • An immune system dysfunction • The inheritance of osteoarthritis • An abnormal metabolism, which leads to gout

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When itcomestotreatingarthritis,youmayhavemoreoptionsthanyourealize.There isa lotyoucando toreduceyourachesandpains fromarthritis,whilegainingmore mobility and function. People often experience pain from arthritis because of stiff joints,musclesandother tissues. Inaddition,musclesbecomeweak, thereforenot supporting thearthritic joints.Ourcustomized therapy treatmentspromotemuscle strength, improve range of motion, increase mobility and ease pain. In addition, coupling your treatments with the following can also help you live life to the fullest and get you back to doing the things you love: 1. Education and self-management. When your treatment is over, our experts will have equipped you with the knowledge and exercises you need to continue your progress on your own. 2. Weight loss. Maintaining your recommended weight—or losing weight if you are overweight—can lessen your pain by reducing stress on your affected joints. Weight loss specifically helps ease pressure on weight-bearing joints such as the hips and knees. 3. Footwear and insoles. If arthritis affects your knee, special footwear and insoles can reduce pain and improve walking. 4.Kneebraces. Forosteoarthritiswithassociatedknee instability,akneebracecan reduce pain, improve stability and reduce the risk of falling. 5.Heatandcold. Manypeople find theheatofawarmbath,heatpackorparaffinbath eases arthritis pain. Others find relief in cold packs. Still others prefer alternating the two. 6.Exercise. Exercisehasbeenproven tohelpreducearthritispainwhile increasing strength and function. Knowing the right kind of exercises to do, is the key. Talking with our physical therapists will point you in the right direction. 6 Tips To Help Your ArTHriTis pAin 6 Consejos Para ayudar a su dolor de artritis

Cuandosse tratadehacerle frentea laartritis,puedes tenermuchasmásopciones de las que imaginas. Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir los dolores y molestias que te causa la artritis, a la vez que ganas mayor movilidad y función. La gente a menudo experimenta dolor por la artritis dado que las articulaciones, los músculos y otros tejidos se ponen rígidos. Además los músculos se debilitan y nopuedensostener lasarticulacionesartríticas.Nuestras terapiaspersonalizadas promueven el fortalecimiento de los músculos, mejoran el rango de movilidad, incrementan lamovilidadycalmaneldolor.Además,complementartustratamientos con lo siguiente, puede ayudarte a vivir la vida al máximo y a volver a realizar las cosas que amas: 1.Educaciónyauto-gestión. Una vez que hayas finalizado tu tratamiento, nuestros expertos tehabránequipadoconelconocimientoy losejerciciosquenecesitaspara continuar tu progreso por ti mismo. 2. Pérdida de peso. Mantener tu peso recomendado—o perder peso si tienes sobrepeso—puede disminuir el dolor porque se reduce la presión sobre las articulaciones afectadas. La pérdida de peso ayuda específicamente a liberar la presiónsobre lasarticulacionesquesostienenelpesocomo lascaderaso lasrodillas. 3.Calzadoyplantillas. Si laartritisafecta tusrodllas,uncalzadoespecialyplantillas puede ayudarte a reducir el dolor y a mejorar tu forma de caminar. 4. Rodilleras. Para la artritis con inestabilidad asociada en rodillas, una rodillera puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de caídas. 5.Caloryfrío. Muchagenteencuentraqueelcalordeunbañotibio,odealmohadillas calientes o baños de parafina les calma el dolor de la artritis. Otros encuentran la calma en almohadillas frías. Otros prefieren alternar ambos. Aprende más acerca dequées lomejorpara tihablandoconnuestrosespecialistasenCompletePhysical Rehabilitation. 6. Ejercicio. La ejercitación ha demostrado ser efectiva en la reducción del dolor a lavezque incrementa la fortalezay la función.Conocerel tipodeejerciciocorrecto, es la clave. Hablar con nuestros terapistas físicos y ocupacionales te ayudará a ir en la dirección correcta.

Staff Spotlight

Enfoque del Personal

BRYAN JOSEPH RIVERA, PHYSICAL THERAPIST Meet Brian Rivera, licensed Physical Therapist in New York, He obtained his Bachelors Degree in Physical Therapy at University of Perpetual Help System Laguna, Philippines. Brian previously work at Community General Hospital in the Philippines. Brian has extensive experience in_ Neuromuscular cases and Sports related injuries. Brian loves playing basketball and online games.

BRYAN JOSEPH RIVERA, FISIOTERAPEUTA Conozca a Brian Rivera, fisioterapeuta con licencia en Nueva York, obtuvo su licenciatura en terapia física en la Universidad de Perpetual Help System Laguna, Filipinas. Brian trabajó anteriormente en el Hospital General de la Comunidad en Filipinas. Brian tiene una amplia experiencia en casos neuromusculares y lesiones relacionadas con el deporte. Brian le encanta jugar al baloncesto y juegos en línea.

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Trail Mix

Ingredients

• 1 cup raw almonds • 3/4 cup raw cashews

• 2/3 cup raw pumpkin seeds • 1/3 cup raw sunflower seeds •2tbspunsweeteneddriedcranberries,chopped • 2 tbsp vegan dark chocolate chips • sea salt for taste

I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L 3 Ingredientes

Instructions Chop any large ingredients if necessary to make everything about the same size. Give the dried fruit a light sprinkle of sea salt before you mix it in (it sticks better), or sprinkle the whole mix with salt if you prefer. Combine all ingredients in a bowl and enjoy! Store in an airtight container for up to 2 weeks.

Patient Success Spotlight

Mezcla de frutos secos

“Now I feel better, move better and can smile more...” “Having pain in my back and other joints of my body is not a joke. Thanks to Roadside Physical Therapy for being there with me. They educate me with the right exercises I need for my condition. I highly recommend Dr. Vaysa and her whole team for their professionalism. Now I feel better, move better and can smile more to the patients in our office.” - Nubia Tell z (M dical S cr tary) Opiniones de los pacientes “Ahora me siento mejor, me muevo mejor y puedo son- reír más.” “Tener dolor en la espalda y otras articulaciones de mi cuerpo no es una broma. Gracias a Roadside Physical Therapy por estar conmigo. Me educan con los ejercicios adecuados que necesito para mi condición. Recomiendo a la Dra. Vaysa y a todo su equipo por su profesionalidad. Ahora me siento mejor, me muevo mejor y puedo sonreír más a los pacientes en nuestra oficina.” - Nubia Tellez (Secretario Médico)

• 1 taza de almendras crudas • 3/4 t za d anacardos crudos • 2/3 taza d semillas de calabaza crudas • 1/3 taza de semillas de girasol crudas • 2 cucharadas de arándanos secos sin

azúcar, picados • 2 cucharadas de chips de chocolate negro vegano • sal de mar para el gusto

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4 Instrucciones Picar los ingredientesgrandessiesnecesarioparahacertodosobreelmismotamaño. Dele un poco de sal marina a la fruta seca antes de mezclarla (se adhiere mejor), o rocíe toda lamezclaconsalsi loprefiere. ¡Combina todos los ingredientesenunbol y disfruta! Almacenar en un recipiente hermético hasta 2 semanas. 4 7 5 3

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Exercise Essentials Strengthens Knees

Ejercicios esenciales Fortalece las rodillas

Sudoku Level Hard / Nivel difícil

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KNEE EXTENSION STRETCH While sitting, tighten your top thigh muscle to press the back of your knee downward towards the ground. Repeat this 5 times on each leg.

ESTIRAMIENTO PARA EXTENSIÓN DE LA RODILLA Enposicióndesentado,aprieteelmúsculo superiordelmusloparapresionar laparte posterior de la rodilla hacia abajo, hacia el suelo. Repita 5 veces en cada pierna.

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Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.

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