Roadside PT: Relieving Neck Pain

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Stay A Neck Ahead Of Chronic Pain! See Inside • Stay A Neck Ahead Of Chronic Pain! • Patient Success Spotlight • Exercise Essentials • Staff Spotlight ¡Salve Su Cuello Del Dolor Crónico!

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• Ejercicios esenciales • Enfoque del Personal

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Puede resultar increíble constatar lo común que es el dolor de cuello, ¡en especial entre los adultos estadounidenses! Más de dos tercios de los adultos en el país sufrirán dolor de cuello al menos una vez en la vida, y las razones de dicho dolor son tan variadas como la población de la nación. Las lesiones, las distensiones musculares e incluso el estrés pueden causar un dolor considerable en el cuello y la parte alta de la espalda. Si no tiene cuidado, una lesión en el cuello puede conducir a dolor crónico, e incluso es posible que se desarrollen dolores de cabeza crónicos —como migrañas— a partir de un dolor de cuello regular. Hay muchas maneras distinta de aliviar el dolor de cuello, pero el mejor tratamiento para sus necesidades personales depende completamente del tipo de lesión que haya experimentado. Aquí ofrecemos un breve desglose de las posibles causas de su dolor de cuello: Si su dolor se está desarrollando gradualmente y no parece ser resultado de ninguna lesión que haya sufrido, entonces la causa puede ser una discopatía degenerativa. Cuando esta condición se desarrolla, puede experimentar dolor crónico en el cuello debido a que los discos entre las vértebras se debilitan con el tiempo como resultado del estrés y la tensión. La fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor causado por la discopatía degenerativa al ayudar a restablecer la circulación sanguínea y mejorar el rango de movimiento en el cuello. Esta terapia se realiza con mucho cuidado y con el fin de no causar más dolor en la región del cuello. A veces, el dolor de cuello se desarrolla después de una lesión específica, como las que se producen como consecuencia de actividades atléticas o incluso de un accidente automovilístico o un resbalón con caída. Cuando esto sucede, su dolor podría resultar de un esguince o una distensión muscular. En estos casos, el uso de métodos tradicionales como la terapia de calor y frío y el tratamiento de fisioterapia dirigida puede contribuir mucho a aliviar el dolor. No obstante, intentar hacer los ejercicios por su cuenta también podría aumentar su dolor. En algunos casos, puede desarrollarse un dolor mecánico en el cuello como resultado de un cambio en las articulaciones de esta parte del cuerpo. Esto puede ser consecuencia de un colapso de los discos de las vertebras, lo cual causa que el espacio entre los huesos se estreche; el estrechamiento a su vez a menudo hace que los huesos se golpeen entre sí, lo cual produce dolor. Cuando este problema no se trata, el dolor mecánico del cuello puede extenderse, y causar que el dolor se vuelva más severo y abarque un rango más amplio del cuello. Finalmente, el dolor de cuello a veces es causado por la radiculopatía, que consiste en presión o irritación en los nervios del cuello, lo cual altera las señales nerviosas en dicha área y causa que sienta más dolor durante el día. La fisioterapia puede ayudar a reducir la presión y la irritación alrededor de los nervios, y ofrecer así con frecuencia un alivio inmediato del dolor y las molestias. Estas son solo algunas de las causas frecuentes de dolor de cuello. Es importante que nunca suponga que su dolor de cuello tenga como causa uno u otro de estos problemas, y que en lugar de eso siempre trabaje con un fisioterapeuta con licencia y experiencia para determinar la causa exacta de su dolor y malestar.

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Stay A Neck Ahead Of Chronic Pain! ¡Salve Su Cuello Del Dolor Crónico!

It is incredible to realize how common neck pain is — especially among American adults! More than two-thirds of U.S. adults will develop neck pain at least once in their life, and the reasons for the neck pain are as varied as the population of the nation itself. Injury, muscle strain and even stress can cause significant pain in the neck and upper back. If you aren’t careful, a neck injury can lead to chronic pain, and it is even possible for chronic headaches like migraines to develop as a result of regular neck pain. There are a lot of different ways that you can relieve neck pain, but the best treatment for your personal needs depends entirely on the type of injury that you’ve experienced. Here is a quick breakdown of what could be going on to cause your neck pain: If your pain is developing gradually over time and is not the result of any particular injury that comes to mind, then it may be a result of degenerative disc disease. When this develops, you may experience chronic neck pain as a result of fluid-filled sacs that are becoming weakened over time as a result of stress and strain. Physical therapy can help alleviate the pain from degenerative disc disease by helping restore blood circulation and improve range of motion in the neck. This therapy is approached in a careful and deliberate way so as to not cause further pain in the neck region. Sometimes, neck pain develops after a particular injury, such as due to athleticism or even as a result of a car accident or a slip and fall accident. When this happens, your pain could be a result of a muscle strain or sprain. When this is the case, then using traditional methods like hot and cold therapy and targeted physical therapy treatment can do a lot of good to alleviate the pain. However, attempting exercises on your own could also result in further pain. In some cases, mechanical neck pain can develop as a result of a change in the neck joints. This may develop as a result of a disc collapsing, which causes the space between the bones to become narrow, often causing bones to strike one another, resulting in pain. When this isn’t addressed, mechanical neck pain can spread, causing the pain to become more severe and covering a wider range of the neck. Finally, neck pain is sometimes caused by radiculopathy, which refers to pressure or irritation in the nerves of the neck, which alters the electrical signals in the neck, causing you to feel more pain throughout the day. Physical therapy can help reduce the pressure and irritation surrounding the nerves, often offering immediate relief from pain and discomfort. These are just some of the frequent causes of neck pain. It is important that you never assume that your neck pain is being caused by one or another of these issues, and that you instead always work with a licensed and experienced physical therapist to determine the precise cause of your pain and discomfort.

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Call Roadside Physical Therapy at 718-898-1015 , or visit our website at drvaysaalipiodpt.com to schedule your appointment today! ¡Llama a Roadside Terapia Física al 718-898-1015 , o visita nuestro sitio web en drvaysaalipiodpt.com para programar tu cita hoy!

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This offer expires May 31, 2019.

Esta oferta expira el 31 de mayo de 2019.

Is Your Neck PaIN caused bY sleeP Issues? ¿Su dolor de cuello eS cauSado por problemaS de Sueño?

There is one more factor that often is not spoken about, but it's a frequent cause of neck pain and discomfort: sleeping issues. Sometimes, sleeping in a certain position or sleeping on a mattress or pillow that is too soft or too hard will lead to neck pain. Oftentimes, this pain will appear to be chronic, as the sleeping issue is likely something that you experience day after day, causing the pain to return regularly. It may be helpful to rule out sleeping concerns as a reason behind your neck pain by assessing your sleeping conditions and making any changes that you think may be necessary. Adjust how many pillows you sleep on, the position you sleep in or even your mattress!

Hay otro factor del que a menudo no se habla, pero que es una causa frecuente de dolor y malestar en el cuello: a veces, dormir en una determinada posición o dormir en un colchón o con una almohada que sea demasiado suave o demasiado dura provocará dolor en el cuello. A menudo, este dolor parecerá ser crónico, ya que es probable que el problema que tiene al dormir sea algo que experimente día tras día, lo cual causa que el dolor regrese con regularidad. Puede ser útil evaluar sus condiciones para dormir y cualquier preocupación que pueda tener respecto a esto como posible razón de su dolor de cuello, y hacer los cambios que considere necesarios. Quizás deba ajustar la cantidad de almohadas que usa al dormir o la posición en la que duerme, o incluso cambiar su colchón.

For more support in finding relief from neck pain, talk to your physical therapist.

Hable con su fisioterapeuta para obtener más ayuda y encontrar alivio de su dolor de cuello.

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Staff Spotlight

Enfoque del Personal

ARNOLDPINLAC Meet Arnold Pinlac, licensed Physical Therapist Assistant in New York, He obtained his Bachelors Degree in Physical Therapy at University of Baguio in the Philippines. Arnold previously worked in Non-Government Organization providing free Physical, behavioral, social and special education services to indigent beneficiaries in the Philippines. Before joining Roadside Physical Therapy, Arnold has extensive experience in Orthopedic Setting majority of which are post surgical cases and sports injury.

ARNOLD PINLAC Le presentamos a Arnold Pinlac, asistente de fisioterapia con licencia en Nueva York. Él obtuvo su licenciatura en fisioterapia en la Universidad de Baguio en Filipinas. Arnold trabajó anteriormente en una organización no gubernamental en la que prestó servicios gratuitos de educación especial, social y del comportamiento para beneficiarios indigentes en Filipinas. Antes de unirse a Roadside Physical Therapy, Arnold tuvo una vasta experiencia en el campo de la ortopedia; y la mayoría de los casos que atendió se relacionaron con tratamiento posquirúrgico y lesiones deportivas.

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Cauliflower Rice Skillet

Ingredients

• 1 lb ground beef • 1/4 medium onion diced • 1/2 red pepper diced • 3 tbsp taco seasoning • 1 cup diced tomatoes • 12 ounces cauliflower rice • 1/2 cup chicken broth • 1 1/2 cups shredded cheese

I absolutely love this place! It’s a family owned business and they’re very attentive to clients needs. They have a great space which includes both physical therapy and personal training. I recently visited for physical therapy to get some help with my IT Band issues. Rashmi really helped me with my injury with acknowledging where my weaknesses were and giving exercises to strengthen and stretches to relieve tightness. Thanks to the Vert family and Rashmi I’m back to running again. I highly recommend this place. You will not be disappointed. - Nicole L Ingredientes

Instructions In a l rg skillet over medium heat, brown the ground beef until almost cooked through (just a little pink). Add the onion and pepper and continue to cook until no longer pink. Stir in t e taco seasoning. Add the tomatoes and cauliflower rice and stir to combine. Stir in the broth and bring to a simmer. Reduce the heat to medium low and cook until the cauliflower rice begins to soften (8 to 10 minutes for frozen). Sprinkle the skillet with the cheese and cover. Let cook until the cheese is melted, 3 or4m nutes.R move fromheatand topwithyour favorite toppings likesourcream, avocado, and chopped cilantro.

Patient Success Spotlight

Sarté De Arroz De Coliflor

“Vaysa and her team are very pleasant and professional.” “I had issues with my rotator cuff and my orthopedist recommended physical therapy. When I had my follow-up visit, he was thrilled with my progress. Vaysa and her team are very pleasant and professional. I highly recommend this practice.” - Elizabeth K. Opiniones de los pacientes “Vaysa y su equipo son muy agradables y profesionales.” “Tuveproblemasconmimanguitorotadory la terapia físicarecomendadapor mi ortopedista. Cuando tuve mi visita de seguimiento, él estaba encantado con mi progreso. Vaysa y su equipo son muy agradables y profesionales. Recomiendo esta práctica.” - Elizabeth K.

• 1 libra de carne molida • 1/4 cebolla mediana cortada en cubitos • 1/2 pimien rojo cortado en cubitos • 3 cucharadas de condimento para tacos

• 1 taza de tomates cortados en cubitos • 12 onzas de arroz con coliflor

• 1/2 taza de caldo de pollo • 1 1/2 tazas de queso rallado

Instrucciones Enunasarténgrandea fuegomedio,dore lacarnemolidahastaqueestécasicocida (solo un poco de color rosa). Agregue la cebolla y el pimiento y continúe cocinando hastaquenoesténrosados.Agregueelcondimentopara tacos.Agregue los tomates y el arroz de coliflor y revuelva para combinar. Agregue el caldo y ponga a fuego lento.Reduzcael fuegoamediobajoycocinehastaqueelarrozdecoliflorcomience a ablandarse (de 8 a 10 minutos para congelar). Espolvorea la sartén con el queso y tapa. Dejar cocer hasta que el queso se derrita, 3 o 4 minutos. Retire del fuego y cubra con sus ingredientes favoritos como crema agria, aguacate y cilantro picado.

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Exercise Essentials Good For Neck Pain

Ejercicios esenciales Bueno para el dolor de cuello

CHIN TUCK SUPINE Lie with roll under neck. Without lifting head, tuck chin gently. Keep the large muscles in the neck relaxed.

PLIEGUE DE MENTÓN EN POSICIÓN SUPINA Recuéstateconunrollodebajodelcuello. Sin levantar la cabeza, pliega el mentón suavemente. Mantén los músculos grandes del cuello relajados.

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Always consult yourphysical therapistorphysicianbefore startingexercises youareunsureofdoing. Siempre consultaa tu fisioterapeutaomédicoantesde comenzar losejerciciosquenoestás segurodehacer.